Почему я склонен упасть когда на корточках низкое?

Я заметил, что я не могу приседать АТГ пока или если я держусь за что-то передо мной.Я, как правило, падать назад, как только я, как правило, идут параллельно полу или более.Я делаю увеличение глубины, если я возьму гантели я спереди или расширить свою позицию.Это вопрос мобильности и я думаю, что это мешает моему росту ноги.

+439
damenleeturks 17 сент. 2012 г., 13:53:31
20 ответов

Павел Tsatsouline это голый воин обширно фокусируется на упражнения, и однорукие отжимания-это его выбор для ежедневной верхней части тела упражнения. Пару подсказок от ТЯО:

  • Использование наклонной. Выполнять отжимания от дивана или скамейки и постепенно уменьшить наклон, чтобы держать усилие в трудное, но не невозможное, уровень.
  • Эксперимент с шириной вашей позиции. Шире ноги сделает отжимания легче.

Также имейте в виду, что это будет столько о тела напряжения, как речь идет о верхней части тела. Даже когда делаю упрощенные версии упражнений, сосредоточиться на сохранении всю сердцевину туго.

Советы для поддержания напряжения:

  • Напряжение начинается с ядра; сохранить костяк плотный, представляя прямую линию между кнопки зад и живот и напрягая, чтобы сократить линию как можно больше.
  • Ногами играть активную роль в том, что они должны "якорь" или "корень" на землю; это не значит обмануть нажатием но болел за напряжения.
  • Выдыхая, естественно, уменьшает напряжение (задайте низким армрестлера!) так что не выдыхайте во время отжимания.
+998
Jahid Hasan 03 февр. '09 в 4:24

Я ищу некоторые хорошие добавки и были рекомендованы матрицы анаболических золота, но я хочу, чтобы проверить, нет никаких запрещенных веществ в нем. informed-sport.com это хорошо для проверки изготовителем является безопасной, но кто-нибудь знает, потому что он не зарегистрирован, потому что он содержит запрещенные вещества? Или если это просто не рассматривался? Слово анаболик в названии-это лишь маркетинговый ход, я предполагаю, что я не соблазнился или отложены, но отзывы очень хорошие.

Я забегаю несколько человек говорят купить органическую, но я не уверен, что что-то "натуральное" лучше, так что я открыт для всех предложений. Если эта матрица материал не является безопасным из-за легирования или загрязнения, моем по умолчанию myprotein.com. Спасибо

+969
Dnl 16 нояб. 2015 г., 12:56:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как вы нажмете на определение гибкости имеет первостепенное значение. Вместо того, чтобы дискутировать правильное определение, я дам некоторые моменты я использую со своими клиентами.

Быстрые сроки, примеры

Во-первых, гибкость может улучшить практически мгновенно. Например, в тех, кто с болью, общим для них, чтобы быть "сторожил" данного движения.

Скажем, у вас есть кто-то, кто имеет боли в пояснице когда наклоняюсь. Из-за этого, когда вы оцениваете свое умение тазобедренного шарнира, они только перейти, например, 25% в диапазоне движения.

Можно сказать "у них есть жесткие подколенные сухожилия". Однако, если вы измените, как этот человек склоняется над например, вы не позволяйте нижней части спины в туре столько же, а если поставить стул перед ними, поэтому они имеют определенную поддержку и уменьшает нагрузку на позвоночник, они вдруг имеют на 50% больше диапазон движения. По изменению движения быть более нижней части спины-фрэндли, или делать что-то, чтобы дать человеку душевное спокойствие, диапазон движения может значительно улучшить в режиме реального времени.

Это не обычно, что люди думают о гибкости, но это на самом деле довольно часто. По сути, в том, что небольшие сроки мышечно ничего не изменилось - мы не приобрели новое приспособление, которое быстро. Как становится сильнее, вы не измените саркомеров в секундах.

Но подождите! Вы можете изменить микроскопические мгновенно тоже. Например, вы можете сорвать функционально связок, не разрывая его физически. То есть, вы можете иметь произошло травмирующее событие в вашей колена, в результате такого растяжения на связки, что пока это не слеза, это уже не способные реагировать на стрейч стимул. Это не "отскок", слева в материале. Называется пластической деформацией.

На длительный срок примеры

Для более традиционных, где человек сказал, негнущейся пояснице, и они хотят знать, как долго это возьмет, чтобы не чувствовать жесткой, я обычно говорю им, 4-6 недель, чтобы заметить улучшение. Вот почему:

Даже если ты активно делаешь все лучше, ты растягиваешь каждый день, делая достаточный объем, чтобы заручиться адаптации, пассивно не.

Что это значит? Чтобы быть более ясным, мы скажем, что активно означает, что вы сознательно манипулировать ваше тело (это включает в себя изменение любой повседневной деятельности, которая может таить в пояснице в сокращенном положении / заставляя его согнуться, ни разогнуться), и пассивно находится в бессознательном состоянии. Не только мышцы работают активно, они также пассивно работать. Они всегда тянут.

Размера мышц это значительный показатель, сколько он тянет на что-то, т. е. сколько напряжения он производит.

Скажем, нижней части спины мышцы работают сверхурочно, но ваша сжатые сроки мышцы живота. Общий пример этого-передний наклон таза. Нижних мышц спины потяните заднюю часть таза вверх, при определенных мышц живота потяните переднюю часть таза вверх. Они противодействуют одна другой.

Мы можем вероятно, сказать в нижней части спины мышцы чрезмерно гипертрофирована и брюшного пресса недостаточно гипертрофированы. Поэтому, даже если вы избегаете переднего наклона таза (или как там) все время, тем более низкие задние мышцы до сих пор тянет на пояснице больше, чем вы хотите. Это просто собирается занять время для

1) брюшной мышцы для гипертрофии и догнать и или 2) в нижней части спины атрофироваться мышцы и успокоиться.

Другими словами, вы можете рассматривать это подобно тому, как долго это берет, чтобы приобрести примечательно, гипертрофия: 4-6 недель.

Если посмотреть глубже, можно заметить, гипертрофия быстрее, но это общепринятый ориентир за пределами микроскопическом уровне. Иначе говоря: вы можете увидеть улучшение в прочности, гибкости, мышечной массы, часто лишь несколько дней. Например, человек приходит на сеанс в один прекрасный день, спустя несколько дней это, конечно, правдоподобно, они немного сильнее, более гибкой, что.

Но те, как правило, не большие прыжки. Вместо этого, когда кто-то оглядывается на месяц или более, изменение является гораздо более очевидным.

Вы можете перевернуть это, чтобы тоже взглянуть на атрофии. Если вы ничего не делаете на ваших ногах в течение недели или двух, вы можете наверняка заметили атрофия произойти так быстро. Космонавты являются хорошим примером этого. Две недели в условиях микрогравитации и они могут быть на 10% слабее. (Глубокое погружение на космонавтов здесь.) Но вам придется искать изрядное количество сложнее, чем на 4-6 неделе марка, где он просто прыгает на вас. (Среднестатистический человек не подумает, что уж 10% разницы.)

Это длинный способ сказать, что определение гибкости может быть выявлено, но определение улучшений тоже.

Лично, когда клиенты спрашивают меня, как долго, пока они заметят улучшения, я иду с выше обоснования 4-6 недель, хотя многие заметят улучшения быстрее. Потому что конечный пункт все выше, мы предполагаем, что человек прекрасно придерживаясь все необходимое для приобретения адаптации. Высокое предположение для многих.

+952
Mehboob 20 мая 2011 г., 17:13:58

Безусловно, вы можете набирать мышцы и терять жир в то же время. В самом деле, чем больше вы наберете мышцы, тем больше вы сможете сжечь жир. Улов? вы должны рассмотреть ваш рацион и как ваш организм реагирует на определенных видах диеты.
Белок и аминокислоты являются наиболее важными, так что вы собираетесь взять их в любом случае. Но ты должен держать в узде, как ваше тело реагирует на 1) крахмалистые углеводы 2) насыщенных жиров. Если крахмалистые углеводы сделать вас чувствовать себя тучной и громоздкой, то вы, вероятнее всего, пойдет на пользу от низкого (не ноль) углеводов рационе и насыщенных жиров (кокосовое масло, рафинированное масло и т. д.) идут на пользу вам.
Также посмотрите в рутину под названием карбюратор-clcying. Резюме карбюратора-велоспорт: вы делите тренировки всю неделю в кардио--низкого веса и высокого веса-минимум-кардио-дни. На низкую активность в отдельные дни кардио, вы потребляете углеводов, которые являются хорошими для вас и в дни кардио вы не потребляете углеводы (потребляют насыщенных жиров и белка).
Это длинная тема, которую я только начал изучать и видели потрясающие результаты. Это как бы замена жира (вокруг плеч и груди) с мышцами. После этого упражнения, вы можете заметить, что ваш вес не уменьшается, как много вы чувствуете, потому что вы могли бы набирает мышцы.


И одна очень важная вещь, никогда не морите себя голодом. Ешь и иметь здоровый метаболизм. Не полагайтесь на ИМТ, потому что это не займет состава тела во внимание.

Справка: одна и только, сжигать жир питают мышцы Тома Венуто. Вы никогда не можете пойти неправильно С что в этой книге.

P. S. Я не связан с Томом в любом случае

+909
Francia 19 окт. 2014 г., 16:13:38

Я хочу сказать сжечь 500 калорий за 30 минут. Но я не хочу строить какие-либо мышцы в процессе, я хочу иметь тонкий тип тела, а не строить с толстыми мышцами.

Немного исследований сказал, что гири сжечь 400 калорий за 20 минут. Тем не менее, она включает в себя Весов. Я не хочу иметь толстые руки или ноги насыщенных в мышцах.

Я думала о беге вверх и вниз по лестнице в течение 30 минут. Или, возможно, ходьба вверх по лестнице нести тяжелый вес. Однако я беспокоюсь, что это добавит толстые мышцы моих ног.

Что вы предлагаете как хороший способ для сжигания калорий и сохраняя тонкое тело?

+716
chelovekodavilka 7 янв. 2018 г., 9:38:06

Для кого-то другого в этой позиции интересно узнать, что работает лучше всего, я обнаружил, что делаю различные уровни помощи в дополнение к помощи лучших работ. Например, начните с пурпурная полоса и сделать 12х3, затем сделать 8-10х3 с черной полосой, и сделать 1-3х3 без помощи в той же тренировке. Что с этим, с фиолетовым вы сможете получить высшее прогресс и высокие подтянуть/мышцы, а с черным вы будете прогрессировать в сторону красного диапазона, а затем, наконец, нет помощи. А те немногие, без посторонней помощи близких поможет вам получить некоторую практику с тем, как вы строите в этом направлении много.

+628
Kristina174 24 апр. 2015 г., 2:38:01

Я знаю, что этот вопрос не слишком хорошо, но я просто хотел понять.

Многие люди часто говорят о том, как превосходный некоторые личные тренеры. Я взяла персонального тренера/тренеров/и т. д. были в первую очередь для мотивации, и не сделать ни сломать любой потенциал или результаты. Я играл в низшей лиге профессионального спорта и всегда был тренер, тренироваться, но, как правило, предпочитают "делать это по-своему". Я знаю, что это не всегда сулит ничего хорошего, но какова идея?

Личные тренеры/и т. д. действительно помогают сломать последние барьеры, или они больше для мотивации?

Если вы уже прекрасно целеустремленных и дисциплинированных, что может сделать тренер/тренер предлагаете?

Предположим, кто-то с хороший план тренировки, диеты, мотивация и т. д. Что они должны получить, слушая, как кто-то говорит им делать то, что они уже знают?

Не будет ли это как учитель учит ... другой учитель? Конечно, всегда можно узнать, но если вы уже делаете свою собственную вещь, какая выгода в том, чтобы быть "обучены", когда вы уже тренироваться?

+622
Amacelia 6 сент. 2015 г., 6:10:45

Пытаюсь выяснить, лучший разминки рутины для бега. Я вижу несколько статей, которые говорят, что вы не должны делать какие-либо растяжения до прогрева с учетом холодных мышц. В данной статье например, просто говорится, что вы должны ходить и бегать медленно, а в этой статье обсуждаются только растяжка как часть остынет. Это другие новички статье говорит то же самое, но другие его открытия завершилась дискуссия.

Итак, я должен протянуть перед запуском и если да какова рекомендуемая программа на растяжку и ходьба, легкий бег, чтобы должным образом избежать травм и лучшей тренировки ?

+524
Dave Little 24 июл. 2013 г., 13:52:05

После прогрева с 3D на доску , чтобы активировать ядро:

простые дощатые или птицу собака планка (одна рука, одна нога), боковой дощечки и обратный Plank(Бридж глют), цель в течение одной минуты каждый. смотрите рекомендуемые рутинные подробности и повышенной прочностью программу.

Затем выполните силовые тренировки:

только не ешь большой, так что вам не сделать большой.

сделать 1 или 2 набора для тренировки почти каждый день, или удар 5 комплектов и тренироваться 3 раза в неделю с 2 по 5 повторений (сила, диапазон) для каждого набора.

для ноги: пистолетик(приседания на одной ноге) и/или взвешенные выпады (повышенный обратный выпад).

для основных: ногу поднимает/л-СИТ->в-сидеть, задний рычаг прогрессии

для горизонтальной рукоятки: отжимания, тело-строки (обратный строк)

для оружия по вертикали: щука отжимания/стойка на руках отжимания , негативных подтягиваний/отжиманий

Затем выполните выносливость/выносливость обучение:

чередуя высокие колени(бедра-сгибатели) и прикладом ногами(бедра) (высокие колени стыковые Кикера для весенних тренировок www.youtube.com/watch?v=TVE_r1Af9r8) (нон-стоп 1 часа высокие колени вызов с V=l_p-wokHvzQ)

тонн обратные выпады (выпады ходьбой или) с колен поднимает комбо они лучше, чем приседания для бега (настраивается от 100 до тысячи) построить, сделать их на время на дистанции (например: за 10к направлены на 40мин-1час выпадами) (бегуны выпад на колено езды www.youtube.com/watch?v=9KjeQxK3ii8).

прыжки, выпады, прыжки.

для большей выносливости вы также можете иметь дни отжимания, чайник колокол качели(для заднего цепи)...

и наконец, вы можете иметь несколько дней, чтобы построить ядро выносливость через планку устанавливает, а затем построить для одного [колено] планка 40мин или больше.

+415
JuliaSG 22 апр. 2018 г., 23:35:53

Мой тренер в колледже научила меня "ниже горла", где если у вас есть какие-либо симптомы ниже горла, вы должны держать от тренировок. Любая боль в мышцах, боли в спине, сдавленность в легких, сыпь и др. Если это действительно так и только холодной головой я бы взяла эти две точки:

  • Не заражать других людей. Народ собирается, что тренажерный зал будет рядом с вами, используя те же шестерни, как вы, и не хочу быть больным. Если ты заразный, остаться дома.
  • Некоторые простуды продолжаться в течение нескольких недель, так что это немного смешно, чтобы не тренироваться, пока вы на 100%.

Я думаю, вы хотите снимать что-то вроде 70% от вашей предыдущей нагрузки. Достаточно того, что вы находитесь в ремонт, но не достаточно того, что вы чрезмерно нагружают ваш организм и вызывает адаптации. Как вы чувствуете себя лучше, дроссель обратно туда, где вы были.

+400
mm201 10 июн. 2010 г., 13:35:41

Ваши тренировки должны быть направлены на достижение вашей цели...и большинство людей (включая меня) не ставим умные цели (простые, измеримые, достижимые, реалистичные и подставили)...так мы ставим наши тела через упражнения аромате дня и удивляются, почему мы не видим никакой выгоды...когда мы не уверены, что мы пытаемся обрести.......Так что, это нормально, что ты делаешь? Спросите себя, если вы видите результаты, которые вы хотели

+300
JWCastillo 10 нояб. 2012 г., 7:34:50

Я знаю, что первый раз и/или слегка-вне формы лыжников имеют тенденцию быть чрезвычайно болит после первого дня, проведенного на склонах. Что такое хорошее упражнение моя жена и я могу сделать, чтобы подготовить для нашей лыжной поездки, ее первый, этой зимой? Я надеюсь, что для нее, чтобы иметь выносливость и силу ног кататься на лыжах на несколько дней без проблем.

Я знаю, выпады идеально подходит для этого, но доктор сказал, что ее регулярно не стоит бежать или делать выпады, что дает большую нагрузку на колени, так что она не будет развиваться артрит в молодом возрасте.

+284
Sufyan Nisar 13 авг. 2017 г., 9:06:42

Так что по сути вы получаете Олимпийских баре, а затем положите груз на одном конце и оседлали бар, так что вы можете поднять его вверх и затем поднимите утяжеленный конец к груди, а другой конец остается на полу.

+245
fadlallahruhibaz 5 дек. 2011 г., 14:49:24

Это своего рода обобщенных вопрос, так это будет обобщенный ответ.

Прежде всего, перед тем, как в вещи, лучший ответ: самая лучшая поверхность для бега является одним из самых безопасных и наиболее удобный. Если вы только бежать несколько км, тогда поверхность действительно не имеет значения, что много, поэтому безопасность и удобство имеют приоритет. Бегуны на выносливость (20+ км), возможно, придется принимать другие вещи для рассмотрения.

Есть два аспекта, которые необходимо учитывать при думая о рабочие поверхности: степень наклона и материал.

Степень наклона

В идеале вы хотите работать на поверхности, где ваши бедра находятся на одном уровне. Смысл, когда вы стоите, ваши ноги должны быть на ровной поверхности. Длительной работе на неровной поверхности может привести к дисбалансу и травмам. Чем выше степень боковой наклон, тем хуже.

Наклон, что вы работаете на вопросы с точки зрения здоровья и безопасности. Работает в положительный наклон будет сложнее. Чем круче наклон, тем труднее будет. Это может быть выгодно.

Работает на снижение может быть вредным, если вы не будете осторожны. На особо крутых подъемах, люди пугаются падения, чтобы они откинуться, но они также очень быстро, поэтому комбинации, как правило, вызывают большое пятки забастовки. Поэтому, если вы живете в очень холмистой местности, это в ваших интересах, чтобы научиться бегать или хотя бы слегка пробежаться вниз падение, так что вы не наломаете против силы тяжести.

Поверхность Материала

В данном случае, вы ищите как жесткий материал и сколько тяги дает.

Лучший вид общей поверхности являются тартан треки или что конкурирующие выбор есть. Это материал, который вы видите на беговые дорожки, и они буквально созданы для бега. Поверхность сделана из резины, поэтому она мягкая. Это также очень пористый, так что есть много трения. Вы даже можете работать в дождь, если вы хотели (это приятно. Я рекомендую его, если он достаточно теплый и нет молнии).

Хотя треки трудно найти, поэтому более распространенными типами поверхности асфальта и цемента. Оба обеспечивают большое сцепление. Хотя они имеют разную степень мягкости.

Асфальт-это то, что они делают дорог. Это мягче двух, потому что он должен быть в состоянии поддерживать легковых и грузовых автомобилей. Поскольку они дороги, поверхности также имеют тенденцию быть очень ровной и даже. Недостатком является, конечно же, вам не придется беспокоиться о автомобили и грузовики. Водители, которые не будут рады видеть тебя бежит посреди дороги. Однако, если вам случится, чтобы найти долгий путь, который имеет очень низкий трафик, это хороший выбор. В некоторых городах также совершать длительные пешеходные дорожки из асфальта, который станет замечательным местом для запуска, если вы достаточно удачливы, чтобы быть вокруг.

Цемент является то, что они делают тротуары из. Это супер тяжело. Сам тротуар не может быть очень хорошим в зависимости от того, насколько хорошо они хранятся. Хотя иногда это единственный выбор по соображениям безопасности.

Альтернативный подход-это бег. Тропы сделаны из грязи, которая мягкая. Тяги зависит от того, насколько она сухая. Трассы также имеют большое разнообразие склоны от пологих склонов к экстремальным уклоном. Это хороший выбор, но иногда может быть и так.

+125
Kenbrad 20 мар. 2018 г., 18:42:07

я ищу эквивалент упражнения для тренировки плеч я тренировался.

Мне пришлось прекратить заниматься этим, потому что мои запястья больно! (оба мои запястья были сломаны, когда я был ребенком)

Любая помощь с благодарностью !

enter image description here

+119
aubree kliber 25 дек. 2013 г., 11:23:41

Если вы хотите "хорошо выглядеть", я предполагаю, что вы хотите иметь быстрые результаты.

Действительно, кажется, что у вас слабая грудь. В общем, люди, ходить в спортзал, чтобы "выглядеть хорошо" поставить больший вес на жимы (обычный, наклон...)

Поэтому вы должны сосредоточиться на верхней части тела, таким образом делая более длинные наборы для жима, и переключатель упражнений случайным образом. Например :

  • жим лежа 4*10, Жим на наклонной пресс 4*10, отжимания на брусьях
  • для наклонного жима от груди 4*10, Жим лежа 4*10, снижение пресс 4*10
  • летит 4*10, Жим лежа 4*10, отжимания на брусьях

Это пример. Ты сделал СЛ, чтобы вы знали, как отслеживать свой прогресс : записывайте, чего вы добиваетесь, и как менять количество повторений, или вес, но самое главное, чтобы избежать делать те же самые процедуры. Вы также можете использовать метод пирамиды (не знаю, если это точно называется) : начните с множеством повторений, но с низким весом, прогресс на несколько повторений и тяжелые веса, и обратно.

Как :

  • 1*12*50кг
  • 1*10*55кг
  • 1*8*60кг
  • 1*6*65кг
  • 1*4*70кг
  • 1*6*65кг
  • 1*8*60кг
  • 1*10*55кг
  • 1*12*50кг

Учитывая, что ваша грудь слаба, вы будете использовать больше ваши трицепсы во-первых, это почему это хорошая идея, чтобы сделать уик летит в начале, потому что вы концентрируетесь на них только тогда, когда вы не устали еще (и вы будете ограничены трицепсы).

Для дипов, как только вы достигнете 12, вы можете использовать пояс и положите на него вес, начните с 5 кг например.

В общем, предпочитаю упражнений со штангой, чем машины.

Вы говорите у вас проблемы с гантелями Упражнения : на самом деле это может быть травмирование, если они не выполняются, но они дают очень хорошие результаты, так что, возможно, вы должны попробовать еще раз с меньшим весом, и попросите кого-нибудь опытного, чтобы следить за собой.

Что касается спины, вы обязательно должны сделать то же самое количество УИК и обратно, для того, чтобы быть "симметричный" (не уверен в формулировке!)

И продолжают делать ноги раз в неделю.

Остальные программы вроде нормально, попробуйте поменять порядок/повторений и наборы/веса.

+103
William Edwards 12 окт. 2014 г., 2:41:45

Подтягивания являются фантастическое упражнение, но его горб, чтобы получить более Прежде чем вы можете сделать их. Если ваш тренажерный зал работает машина, попробуй это. Или просто поставьте стул, позади, где ваш бар, зависнуть в баре, затем согните ноги в коленях и поставьте ноги на стул, и попробуйте подтянуть, давая себе лишь достаточно помощи, чтобы завершить движение. Если вы используете свои пальцы, чтобы связаться с кресло, Вы не сможете дать себе слишком много в любом случае помочь. Это также позволит улучшить координацию, что вам нужно сделать это соединение двигаться. Делайте движение под контролем, 2 секунды вверх, 2 секунды вниз. Работа ваш путь до 5х5 такой, тогда бери кресло и вы должны быть в состоянии сделать, по крайней мере, 1х5.

Я должен также сказать, что ваш объем слишком высокой. Урезать до 4 дней в неделю и вырезать некоторые упражнения изоляции - сосредоточиться на составные шаги.

+98
kirugan 22 нояб. 2010 г., 6:50:02

Да, есть разница.

Например, в этой лекции, спать ученого Джессике Пэйн из Университета Нотр-Дам говорит о важности сна в контексте пригодности (не только фитнес).

Сна отличается от просто бездействия, см., например, статью в Википедии по теме. В отличие от остальных, во время сна организм растет и самовосстанавливается, а мозг строит новые нейронные связи гораздо больше, чем когда вы бодрствуете, которые являются ключевыми для улучшения физической формы.

На личном уровне, я начал отслеживать сон, а также тренировки и мне понятно, как это влияет на то, как сильно я могу/должен заниматься и как, вероятно, я простудился. Т. е. если я знаю, что я буду спать мало (поездки и т. д.) -> планирую сделать высокую интенсивность тренировки в другой день.

Как пример, вот мой данные за последние 28 дней включен. После ночи с очень мало спать (долгий перелет), я сосредоточен только на очень легкие тренировки (ходьба/йога).

enter image description here

+73
may2405 30 нояб. 2010 г., 8:55:12

При условии, что это законно курить марихуану, где вы живете, я бы предложил, не дожидаясь, пока вы работаете, чтобы насладиться дымом. Курение во время ваш организм испытывает стресс от тяжелой атлетики делает это тяжелее, чтобы пожинать плоды работы.

+44
ITz Trinity Neva Local 30 мар. 2017 г., 2:42:03

Мне 21, 6'4 и 19 камень (266 фунтов) и по моей оценке БМР является 2545.58

Прошлой ночью я сделал 90 минут ходьба в медленном темпе. Этой оценки я сожгла между 319-440 калорий. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm

Я также делал 65 минут интервальной тренировки на эллиптическом, на машинах оценку я сожгла 850 ккал.

Я потреблял 1485 калорий, что день, не считая кардио цифры, потому что я не знаю, как точно они есть на самом деле.

Я тоже горите достаточное количество калорий для потери веса?

+33
50 20 апр. 2010 г., 23:08:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil