Солнце в глаза во время бега; очки не разрезая его

Я стараюсь не смотреть прямо на солнце, но там было много ситуаций, когда Солнце находится в том направлении, куда мне нужно смотреть. Например, пока я бегу, солнце садится впереди меня, и я должен держать глаза на дороге, так что я не обе. Или, играя в теннис или волейбол, кто-то бьет мяч между мной и солнцем.

Даже если я ношу очки, это не достаточно эффективен, когда солнце почти прямо передо мной.

Иногда, избегая занятий спортом или тренировок, в часы заката не представляется возможным (мой плотный график) или Оборотная (событие не запланировано мной).

Я думаю, что мой лучший выбор, лучше солнцезащитные очки, но очки не рекламирую свои силы в плане того, как много света они блокируют.

+929
FFfggg 23 нояб. 2018 г., 3:58:37
28 ответов

Я ищу, чтобы купить роликовые коньки, так что я могу использовать их, чтобы добраться с работы.

Я избыточный вес (230lbs) и план на коньках ~8 миль в день, Понедельник - пятница.

Я попытался собирается все *Mart магазинов в районе, Дикс спортивные товары, duhnams спорт...и все они имеют очень маленький выбор и все примерно такого же качества.

Так что мои вопросы, Где я могу найти магазин, что продает более разных пар коньков, так что я могу попробовать их и выбрать то, что отвечает моим потребностям? Кроме того, Что я должен искать? Я не каталась в десять лет, но когда я это сделал (это было в колледже) я была, что я хоть и "хороший" (прыжки, быстрые повороты, быстрые остановки, лестницы).

+931
Manuj 03 февр. '09 в 4:24

Если болит, не делай этого. Документ здесь на лечении вращающей манжеты http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2484936/

Но опять же, если это ранит тебя, не делай этого. Жим со штангой и часто дипы болят плечи народа.

Если вам не нужно делать эти лифты, переключитесь на упражнения, которые не причиняют боли. Гантели скамьи, прессов и т. д. чаще безболезненных движений для людей.

+924
maurisio 23 июл. 2013 г., 16:03:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Во-первых, я хочу убедиться, что вы не делать те же ошибки, что большинство людей делают, когда дело доходит до голени. Делать конкретные икроножных работы не обязательно сделает ваши икры более крупные, если химически усиливается с помощью стероидов. Когда вы натуральный атлет, большинство ваших роста мышц (за исключением, когда вы впервые начинаете поднятие тяжестей в течение нескольких месяцев) будет происходить на систематической основе. Что это означает в двух словах, то я уверен, что вы слышали раньше...резких движений смесь.

Большие движения смеси, освободить больше гормонов, вызывают больше синтез белка, улучшают нейронной эффективности как их набирать больше мышц, и энергии.

С точки зрения телят, подумайте об этом на секунду, когда в последний раз вы видели кого-нибудь, кто мог бы становая тяга или приседания со 500lbs и маленьких телят? Наверное, очень редко...если вообще.

А теперь подумайте, сколько людей вы видели в тренажерном зале с массивной верхней части тела в основном веточку телят? Я знаю, я видел много. Это объясняется не делаю движения нижней части тела комплекса, или просто не делать их достаточно... например приседая раз в неделю может даже не хватить...подумай об этом! Допустим, вы делаете жим в один день, плечи другой, и вооружение другое...вы включаете свой трицепс три раза в неделю в отличие от тренировок ноги только один раз, я не говорю, что вы делаете это, я просто пытаюсь показать вам фотографию. Теперь, когда у меня были маленькие телята, как я преодолел это, сосредотачиваясь на работе ног, чаще в общем, я.е два раза в неделю, и конечно, добавив некоторые теленка работу по окончании этих тренировок. Потому что, помните, вы не можете иметь больших телят без несколько большого приседания или становая тяга...Если у вас есть отличные генетики, или старый (старый ппл имеют массивные икры обычно)

Так, в работе телят, я бы предложил сначала сделать много приседаний и тяги, как ваш подъемники поднимаются в этих двух движений, которые вы будете удивлены, насколько ваши мышцы расти. Помните, когда вы будете естественно вы, скорее всего, систематически расти, так что вы нужны большие движения, такие как эти. В частности, многие упражнения для икр, что большинство людей не знает о том, затекшие ноги становая тяга или румынская становая тяга. Я не пойду здесь, как я уверен, вы можете посмотреть подробности в интернете. Но это очень хорошо для ваших телят и сложное движение так даже лучше. Если вы не верите мне, Встаньте прямо, ноги прямые, колени слегка согнуты, и постарайтесь коснуться пальцами ног...почувствуйте, как тянутся на бедра и икры?

Как только вы получите большие движения в сторону, как приседания и становая тяга, то вы должны сосредоточиться на некоторых прямых теленка работать, если они твоя слабость. Я расскажу вам про очень хороший трюк для рабочей телят в любой тренажерный зал. Во-первых, машина, что вы на самом деле отлично, и с течением времени, как вы продолжаете делать это, ваши плечи будет адаптироваться и поэтому ты не можешь остановить...может просто пойти немного легче, а делать более повторений, пока вы можете двигаться вверх. Теперь ваши икры не нужен большой вес для того, чтобы стимулировать...они являются одним из немногих групп мышц, которые хорошо поддаются работ повышенной рэп, например, предплечья и ловушки. (Это потому, что вы используете ваши предплечья и икры каждый день в любой деятельности, поэтому они нуждаются в несколько иной стимул для того, чтобы вызвать рост). Кроме того, что большинство людей не знают, что ваши телята в основном функционируют как стабилизаторы! Теперь учитывая эти два предположения (они больше или меньше фактов, но я уверен, что некоторые люди не согласятся так...), вы можете сделать много разных движений, чтобы вызвать рост теленка.

Мой любимый будет сложить два 5 или 10 или 25 фунтов тарелки на землю. Возьмите две гантели , по одной в каждой руке (вес около 20-60lbs ...действительно зависит от вас). Чтобы начать, поместите шары обувь, на весах на земле так, чтобы ваша пятка остается на земле, а верхнюю часть ноги по углом (подобно тому, как вы бы начать с теленка поднять машину), потом с двух гантелей на вашей стороне, медленно сделать теленка поднять, пройдя весь путь , останавливаясь на вершине в течение 1-2 секунд, сжав мышцы, и пройдя весь путь вниз и чувствуя, как тянутся . Сделать это около 2-5 комплектов 10-25 повторений, увеличить вес, как вы прогресса. Вы также можете сделать это на Машина Смита со штангой на верхней части ловушки, но я действительно посоветовал бы подальше от этого, поскольку, как я сказал, У вас есть стабилизаторы, так что держитесь подальше от машин до самого конца, где вы можете перегрузить мышцы с большим весом. Т. е. вы можете просто сделать в нормальном положении приседа со штангой на спине с более или менее одинаковым весом вы приседали, а вобще вес повышенный Тельца, а не поднимает. В конце концов, найди себе ногу пресс машина, горизонтальный или вертикальный не имеет значения...толкать вес ногами так, что ноги почти прямые, но не полностью заблокирована, так как это разрушит ваши колени, держите вес на шарах ваших ног, я.е от Половины до вашей обуви, сохраняя ваши пятки не касаясь платформы на всех, и у теленка давит там несколько комплектов 10-20 повторений. Поиск пресс-нога теленка поднимает для получения более подробной информации, если вы хотите. Но после приседания и/или становая тяга, вам не нужно более 1-2 движений для ваших телят.

Кроме того, помимо ваших основных икры поднимая движений, еще один отличный способ стимулировать ваших телят будет делать взрывные плиометрические прыжки. Найти на уровне бедра, коробка, наступить на него, потом "гуляй" (не в прыжке) с него так вы impactfully земля на шарах ваших ног и тут же подпрыгнуть так высоко, как вы можете, ориентируясь на нажатия и следующих через с ваших телят...ты опять должно выглядеть это упражнение в интернете, а также для получения дополнительной помощи.

Как окончательное Примечание, Если вы действительно пробовали все, и ваши мышцы просто не вырастут, это будет хорошая идея, чтобы поменять все и работу своих телят в тренировки. Упражнение приоритет (порядок упражнений, выполняемых в режиме тренировки) на самом деле довольно много в долгосрочной перспективе и принесет пользу отстающих мышц. Так что идите в спортзал, начинайте с 1-2 теленка движений, которые я упомянул выше (есть куча онлайн также, намного больше, чем любой из нас мог бы список), после этих ваших телят будет уставшим, так что, когда вы выполнять движения, такие как приседания или становая тяга, икры будут исчерпаны и, таким образом, придется работать вдвое усерднее, чтобы не отставать от...эффективно делать упражнение более смещены в сторону подготовки телят.

Надеюсь, что помогает.

+892
Benry 2 окт. 2016 г., 18:37:50

Общий Ответ

Если вы хотите экономить, я бы сказал, что тебе лучше держать не в ногу, но то же усилие, все вместе. Если кто-то гласит, что вы должны работать быстрее, в конце, был бы вопрос: с какой целью?

По моему опыту, ключ, чтобы сделать надлежащую подготовку для ознакомления с которого свой собственный реальный длинный медленный расстояние (ЛСД) темпе. (Это также относится к ультрас.) Это же уму не пытается надавить сильнее, чем вы можете, и просто установка на то, что вы уже знаете, вы можете сделать с вашей подготовки. Если вы можете или должны спринт в конце гонки, кажется необязательным, но чаще всего произвольных. В любом случае, как правило, для большинства опытных бегунов: не перетренироваться.


Личный Опыт

Я бегал марафон в Буэнос-Айресе давным-давно, в 2004 году, и я не пытался ускорить в любой момент. (Заметил, я сделал ужасное время, но все же) это был мой первый марафон и я чувствовал себя прекрасно в конце. Я просто бежал так медленно, как только мог и, оставив его потока, так как прошло много времени. Я сделал свою первую половину дистанции в около 2 часов и 20 минут. После этого я просто продолжал идти заполнив следующую половину через два часа. Так что, да, я побежал немного быстрее, в конце, но без нет нормы, предусматривающей , что на меня, он просто пришел, потому что я чувствовал себя хорошо, чтобы работать быстрее в конце, но я бы не поступила так, если я устала.

Просто чтобы доказать свою точку зрения позвольте мне обернуть его немного с моими собственными выводами.

Усилие более легко измерить с помощью своего собственного телесного ощущения, больше я бы сказал, чем смотреть на свой темп в GPS-часы, который проверяет свой темп. В зависимости от вашего возраста, возможно, HRM-это промежуточное устройство, которое может быть обязательным для вас, а ближе к "естественному восприятию". Я больше за естественное восприятие, но у каждого человека есть свои любимые способы оценки состояния здоровья и ума во время тренировки/гонки. Вы можете выбрать свой собственный индивидуальному заказу просмотрев множество различных стратегий. Не нужно вам в обязанность одним определенным образом, потому что кто-то просто так сказал. След и ошибок.


Некоторые ссылки

Также, вы можете найти полезным, чтобы увидеть другие ссылки, на другие аргументы, некоторые, возможно, отличается от моей собственной. Простой онлайн статьи гласит, что вы не должны работать за пределами вашего мозга-организма / прислушивайтесь к своему организму, хорошая ссылка, рекомендованных Питер Ларсон.

Еще одно примечание, Я бы предположить, что вы смотрите на классический мнение по этому вопросу. Я читаю библиографический материал из Джеймс тоже книги Полная книга работает. Он отмечает, что одним из первых знакомил и решения ЛСД тему Джо Хендерсон с 1969 книга длинный медленный расстояние: гуманный способ.

+807
user41944 22 авг. 2019 г., 7:50:20

Я понимаю, что для выносливости надо делать, в крайнем случае, около 24 повторений в сете. Более, что слишком много для любого упражнения, в том, что он делает упражнения неэффективны или опасны? Делает, например, один набор 70 отжиманий ineffectivd или опасно; и, если это так, почему?

Спасибо.

+806
Ruslan Ianberdin 22 нояб. 2011 г., 23:36:27

Если я понимаю ваш вопрос, вы можете взглянуть на это немного больше в основном и спрашивают:

Кто-то, кто делает немного больше физической работой в течение дня будет чтобы иметь более высокую прочность, чем тот, кто этого не делает?

Если вы на взводе из-за стола и попытался 1ПМ в становой тяге после того, как сидя на заднице на пару часов, что, вероятно, будет плохой идеей.

Но делать активность, которая не требует прогрева, а не просто не делать это было бы хорошей идеей. В моем офисе у меня есть трансивер-стук-тренер подвеска висит от двери и колеса Ab в углу. Это не научно запрограммирован силовые тренировки, но если я сделал это без других-обучение он все равно будет нагрузка, что мое тело будет адаптироваться к (а.к.а. набраться сил).

Сумма выигрыша будет, очевидно, минимальным, но это будет. Спорить, что это не будет как-то приостановить общего адаптационного синдрома.

Как часть более масштабной спортивной программы, это связано с 23/1 правило, согласно которому люди очень серьезно относятся к своему 1 час занятий в день и провести другие 23 в сидячий образ жизни.

Линии в песок, когда то это была бы плохая идея, когда вы поднимаете вес, который требует прогрева, или если стул не достаточно стабильна, чтобы позволить вам для безопасного подъема.

+795
rmac 6 февр. 2015 г., 14:16:15

Я в настоящее время после R4FL программу тренировок для бега. Он тренирует меня, чтобы работать до 60 минут, но последние две недели в основном интервалы, спринты и фартлек работает.

R4FL calendar

где:

  • Устойчивый = 70% Макс ЧСС
  • 8х3 мин быстро = интервальные тренировки: чередуйте 3 минуты высокой интенсивности с 2 мин легкого восстановления.
  • Интервалы 3х10 = сплит тренировки. Эти 10 мин приступы интенсивной работы. Должна быть близкая к максимальной нагрузка на рекомендуемое время. Взыскать с ходьбой между ними.
  • 150:30 интервалов = спринтов: чередуйте 30 секунд очень высокой интенсивности с 150 сек восстановления света (15х)
  • 45 мин фартлек: фартлек бег. Использовать произвольный период интервалы высокой интенсивности. Сочетать периоды почти максимальные усилия по восстановлению. Используйте свои способности, чтобы определить, как долго каждый период

Как только я закончу программу, какие типы трасс я должен сделать, чтобы сохранить тот же уровень подготовки? Я должен просто сделать 60 минут или использовать интервалы? Если да, то какие и как часто?

+779
Biboswan 11 сент. 2018 г., 20:43:28

Я могу сказать за себя исходя из собственного опыта здесь, и я очень рекомендую оставаться дома, пока вы не полностью выздоровел.

Если вы тренируетесь во время болезни, ваш организм не сможет дать максимальную производительность, как она борется с инфекцией, и он не сможет "получить" новые силы, по той же причине.

Если вы тренируетесь, когда ваша болезнь практически ушла, вы рискуете получить его обратно легко, так как ваш организм еще не полностью восстановился. Вы почувствуете, когда ваша болезнь полностью прошла, и вы полностью здоровы. Вы будете знать, что вы готовы работать снова.

Физически, ваше тело способно выполнять до почти максимальной, даже когда болеет, конечно. Это идет из древних времен, когда люди жили более "в природе, среди животных", где даже когда заболел, вы должны быть в состоянии борьбы или бегства, которая по-прежнему может применяться в некоторых жизненных ситуациях сегодня (идут встретишь медведя, например), но это применимо только в жизни или смерти ситуации, которые могут быть вызваны инстинкт самосохранения, особенно адреналина. Так что, по сути, ваш организм способен на великие спектакли, даже когда больна, но не по причинам вы хотите, чтобы он. Нет никакого вреда в лимитах, но улучшений нет на колья либо. Вы только сделать это тяжелее для тела, чтобы бороться с болезнью. Оно того не стоит.

Так что остаться дома, отдохнуть, выпить горячий чай с лимоном и ждать, пока вы не полностью здоровым, чувствуя себя сильным снова. И когда вы попали в тренажерном зале и вы будете наслаждаться тем, что ты снова здоров, работает счастливо, как никогда раньше!

+723
ppoen 2 февр. 2011 г., 16:17:24

В теме вы говорите о том, синергетика(что-то типа химического или мышц, что повышает эффективность активного агента) и антагонист(мышца, которая контракты и ограничивает действие агониста с которой он в паре) мышц. Действие дельтовидной мышцы плеча отведении, сгибании и разгибании так синергистом дельтовидной являются надостной, Подостной, Терес крупных и мелких, подлопаточной и антагонистов грудные дельтовидные являются крупные и мелкие, Subclavius, передней зубчатой, трапециевидной, широчайшей мышцы спины, ромбовидные, крупные и мелкие, и поднимающей лопатку.

+714
user4878 14 мая 2019 г., 15:47:49

С моей диете, я пытаюсь набрать вес, и я использую следующий счетчик калорий приложение для отслеживания этого:

http://fatsecret.com/connected/android

Однако приложение все основано на похудении, и поэтому мои цели все в обратном порядке, и рецепты доступны всем, чтобы сделать с низкокалорийной диеты.

Есть ли приложения для Android, которые предназначены для людей, пытающихся набрать вес/мышцы?

+687
mgdth 24 нояб. 2010 г., 12:44:42

Курицу необходимо готовить, я ненавижу тунца или подобное. Любой простой Альтернативы для стабильного снабжения протеином во время сна после дня тренировки?

+678
Ashings Total 11 февр. 2017 г., 18:41:37

Я читаю Rippetoe, и я наткнулся на следующие высказывания. Я учусь, как приседать, но я не понимаю, что подразумевается под следующим:

Стрейч-укорочение приседа цикла очень важно по трем причинам:

  1. Стретч-рефлекс хранит энергию в компонентах вязкоупругих мышц и фасций, и это энергия расходуется на поворот из дна.
  2. Стретч-говорит нервно-мышечной системы, сокращения примерно следовать. Этот сигнал результаты в более сократительной блоки розжига более эффективно, что позволяет генерировать больше силы, чем можно было бы можно без рефлекса растяжения.
  3. Потому что этот конкретный загружен стрейч обеспечивается снижение фазы приседа (который использует все мышцы задней цепи, через их полный диапазон движения), последующее сжатие призывников много больше двигательных единиц, чем будут набраны в разных упражнений.
+609
Bjarte Aune Olsen 20 июн. 2014 г., 20:16:27

у меня видна низкая Печ, но я не знаю, если я попал на это место или я могу разработать его гораздо больше.Мой вопрос заключен в предыдущем предложении, сколько может быть развита низкие грудные мышцы груди?Я думаю, что это не может быть более "видимыми" больше "вниз" или "вне".Есть лимит этих?Никакие препараты,только тренировки и правильное потребление продуктов питания.Я хочу спросить "расстояние" может быть получен низкий Печ.Сколько она может "расти"

+484
skbly7 17 нояб. 2015 г., 19:00:38

Когда люди в роликах про паркур делать сальто, они выглядят круто, но это действительно важно делать это? До какой же степени надо сделать флип (т. е. высот, препятствия)? Кроме того, что флипы должны начинающего учиться?

+392
Mazdak 29 дек. 2015 г., 23:23:22

Вы не хотите переусердствовать электролитов, так что если вы собираетесь получить их из фруктов или овощей, не добавляйте ничего. Авокадо-это отличный пример, чтобы получить калий. Кроме того, бананы являются отличным. Предположительно, необработанные банановые чипсы (банан обезвоженный) было бы хорошим началом. Сельдерей-это также хороший способ до вашего уровня натрия. Все ваши электролитов могут быть получены из природных источников, и Ваше тело будет поглощать их немного легче от этих природных источников.

Основная вещь, чтобы помнить, что ваш электролиты: хлорид натрия, калия, магния и кальция. Картофель, авокадо и бананы-это хорошо для калия, листовые зеленые овощи, такие как салат и капуста для магния, сыр и кефир для кальция и сельдерей для хлорида натрия. Просто обычная поваренная соль также будет работать для хлорида натрия.

Высокое содержание клетчатки не является большой проблемой. Волокно является нормативным, а не мочегонное. Как долго, как вы идете, как правило, чтобы начать с, то лишние волокна не причинит вам нужно идти в середине. Главное это сумма, которую вы должны потреблять, чтобы сбалансировать электролиты могут на самом деле причинить вам нужно идти, поэтому я хотел бы начать переход к естественной вещи медленно, чтобы увидеть, как вы выполняете.

Пример: 1 унция сыра несколько листьев салата, 1/4 - 1/2 авокадо и сельдереем стебель для "салат". Что добавит нагрузки электролитов, но только около 1 - 1 1/2 стакана еды. Начни, что во время практики так что, если вы должны остановиться, чтобы идти, вы можете получить временные вниз, где вы можете съесть его достаточно долго, прежде чем вы начинаете, что вам нужно пройти перед прогоном.

+382
sidechainintelligence 12 апр. 2015 г., 1:46:29
Подбородок-это сила учения. Целью данного упражнения является укрепление мышц, таких как мышцы спины и бицепсы.
+342
Fellini 5 сент. 2015 г., 12:23:31

Сжигание Гликогена

Ваш организм сжигает наиболее гликогена при выполнении анаэробных упражнений, таких как бег, тяжелая атлетика вес и другие короткие промежутки интенсивной физической нагрузки. Аэробные упражнения также гликоген горит, хотя на низких процентах. Например, если вы ходить, бегать или на велосипеде на 70 процентов до 75 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, 50 процентов до 65 процентов калорий вы сжигаете приходят из гликогена. Остальные приходят из запасов жира.

Подробнее: http://www.livestrong.com/article/538311-what-exercises-burn-the-most-glycogen/#ixzz2HUw9kfZQ

+329
AjLearning 21 янв. 2010 г., 17:39:38

Я начал ходить в спортзал в течение одной недели теперь, но я обнаружил, что за последние три дня, я не получаю правильного сна.

Я обычно засыпаю в 11 вечера, после того как я сделал кардио (бег, ЕСФ и велоспорт) с 6 вечера до 8:30 вечера.

Когда я ложусь спать, я просыпаюсь рано, около 2:30 утра. После этого я не могу заснуть до 4 утра или 5 утра.

Я не могу изменить спортзал времени в вечернее время, потому что это единственное время, когда я могу пойти и я хочу уменьшить свой вес.

+327
M Coffee 7 мая 2017 г., 16:35:01

Я начал делать ВИИТ с гантелями и с тем, что сделали много читаю и исследую. Одна вещь, я читал, конечно, с ВИИТ вам нужно увеличить интенсивность. При поднятии тяжестей я должен отправиться в анаэробную зону, которая составляет 80%-90% вашего максимального сердечного ритма, и я должен попытаться держать пульс в этой зоне на время тренировки. Я знаю, что 15-20 минут-это максимальное количество времени я могу остаться в зоне.

И если я не отдыхать, я жду моего сердца, чтобы достичь нижней зоны, прежде чем вернуться в?

Я не особо много информации по этому и нужен какой-то путеводитель по интенсивности для оценки.

enter image description here

+236
alkamid 3 окт. 2010 г., 11:38:50

Помимо приседание (легкая и тяжелая как выгодно), я хотел бы предложить, глядя на приземистые процедуры мобильности портала Идо, как великолепно организованной и ссылается Андраник. Вот ссылка; посмотри в мобильности-бедра/ноги/позвоночник раздела.

Эти упражнения должны вам понравиться, но не останавливайтесь на этом. Искать других таких учений, а также изучить свои собственные мобильность сами и спросите, что бы чувствовать себя хорошо, чтобы сделать.

Я заботилась об обоих коленях в течение некоторого времени; другое дело, что помогло оценить сумму интенсивности (т. е. нагрузка, как вес взят) используются на коленный, участвующих движений (например, приседаний), так что если он чувствовал себя хорошо, чтобы пойти тяжелого я не делал, но если он на самом деле чувствовал себя лучше посветлее, я бы сделал это. Я на самом деле "сброс" возврат к веса-только движения довольно немного времени как я чувствовал, что это дало бы коленки шанс восстановить, в то же время помнить, что он должен получать сильные.

Надеюсь, что это помогает!

+230
Dug 15 нояб. 2011 г., 15:00:48

Я только что закончил свою первую сессию мускулатуры. Но я немного боюсь о моей диете в футур период в 2 месяца, я не смогу поесть до вечера в течение одного месяца, поэтому ни завтрак, ни обед и ужин будет примерно в 22:00 (Ночь).

Я знаю, что это не есть хорошо, особенно в период массовой, но как тренироваться, что кушать в этом месяце ? Я должен есть и больше тренироваться сейчас, и сделать это особый месяц, как будто это сократить срок ?

+212
monksy 11 апр. 2014 г., 12:06:55

Я предпочитаю качество количеству - есть много, чтобы быть сказанным для мышечных волокон.

Сосредоточившись меньше на тренировки, я бы посоветовал вам регулярно питаться - как по маслу. Потреблять первый протеин. Установить будильник на время приема пищи, и постарайтесь закрепить его с точностью до минуты! Ваше тело оценит регулярность окажется лучше использовать имеющиеся питательные вещества - так долго, как вы полностью увлажненной. Это приводит к 'заводной' испражнения далее рекомендуется пить стакан воды каждый раз, когда вы мочиться.

Пример добавку в ваш рацион будет добавление 'скромный' миска каши (с шариком белка), в промежутках между едой и тренировками.

Никогда не стоит недооценивать кашу!

Если вы хотите просто набрать вес (грязный ссыпать?) и работать оттуда: ешьте как вам хотелось - но поместите его между двумя кусками хлеба и добавить сыр.

Всего наилучшего в ваших начинаниях.

+168
Vderba 27 авг. 2011 г., 21:55:19

Ты делаешь pressups каждый день?

Если это так, то может быть, что мышцы устали.

Мышцы на самом деле становятся сильнее во время восстановления. Так что если у вас не было отгул на некоторое время, попробовать, что.

В противном случае, я согласен с @LarrisaGodzilla

+110
Kazee kazoo 30 мая 2013 г., 20:04:56

Похоже, вам просто не хватает мощности в верхней части диапазона. Это означает, что вы не готовы двигаться дальше, или пытаться слишком большие увеличения с вашего последнего успешного веса. Тут либо разрешить меньшим шагом? Как вместо 2,5 кг/5 фунтов, вы могли бы попробовать идти вверх по 1,25 кг/2,5 фунта?

Я к этому отношусь таким же образом, ваша программа будет рассматривать любое невыполнение предписанных повторений. (Я не знаю, что сл говорит делать, но сила говорит, чтобы попробовать вес до трех тренировок, то подвох и использовать меньшее расстояние по дороге обратно.)

+108
J Sunday Joyner 28 апр. 2014 г., 23:45:20

Я хотел бы быть гораздо лучше подтягивания. Я могу только едва чуть ли два раза подряд - на достаточно высокую планку.

Беда в том, что я достаточно высокий, что почти во всех тренажерных залах, я могу добраться до турников с мои ноги на земле мои плечи занимаются и тянут вниз, и мои руки слегка согнуты. Это значит, что я не могу начать с мертвой повесить с моей ноги прямо, как рекомендовано в ответе на этот вопрос. Вместо этого, я должен либо:

  1. Согните колени так, чтобы подошвы ног были обращены назад.

  2. Как выше, но с мои колени еще согнуты, чтобы подошвы смотрели вверх.

  3. Согнитесь в талии, с ногами прямо впереди - в конце концов, движется в сторону подтягивания в сидячем положении с ногами от Земли.

  4. Сидеть в том, что моя дочь назвала бы "крест-накрест пюре" моды.

  5. Держись с очень широким хватом.

  6. Что-то еще?

Ни один из этих подходов кажется легче, чем другим - они все чувствую себя чертовски неловко, и у меня есть трудное время даже одного подтягивания, когда планка слишком низкая (опять же - большинство баров)

Вопрос: Как я должен изменить мое положение ноги при работе на турнике, что является слишком низким для правильного мертвых вешать?

Вопросы:

Где наши ноги, когда мы делаем подтягивания или подтягивания?

Какая оптимальная высота для моих подтянуть бар.

Движется ногами вперед на подтягивания плохие вещи?

+105
C Kjos 26 авг. 2014 г., 22:42:29

Один метод-тест-полоски мочи. Хотя полоски стоят недорого и полностью неинвазивная, есть пара недостатков:

  • Там, как правило, не глюкозы в моче до тех пор, пока содержание глюкозы в крови превышает почечный порог, поэтому этот метод не может работать на более низких уровнях глюкозы.
  • Показания фактически отражают уровень глюкозы в крови от нескольких часов ранее.

Как правило, полоски, похоже, просто измерьте под/над порогом. Например, эти имеют чувствительность от 100 мг/дл (это, кажется, стандартный порог, хотя другие, кажется, существует).

В моче-система может включать получение тест-полосок с различной чувствительностью. Это не было бы возможным, чтобы получить точное значение этого пути, но пока уровень сахара в крови колебался выше почечного порога, то может быть можно проложить его в диапазон, ограниченный двумя последовательными полосами.

+97
michael le 4 июл. 2017 г., 14:09:08

да, я работал на определенные мышцы и заметила, что жир, что мышцы сгорели, вот почему вы заметите, что жир в основном накапливается вокруг мышц районах, которые находятся в основном в состоянии покоя, т. е. бомж , живот, верхняя часть бедер, грудь, в то время как вы заметите, что икры , предплечья, бицепс, верхняя поверхность бедра, плечи редко имеют жира в этих областях, так как они используются ежедневно

+69
vit8282 9 мая 2011 г., 18:53:44

Как @xCodeZone упомянул, просмотр "рваные", по существу, синонимом, имеющие низкий процент жира в организме.

Несмотря на свой "на пять лет", вы можете еще быть в состоянии извлечь выгоду из новичка эффект [PDF-файл] если ты готов поставить на мышцы и жир в течение нескольких месяцев, а затем скорректировать свой рацион, чтобы уменьшить ваш жир тела для отображения сильных и больших мышц.

Поскольку вы женщина, у вас есть меньше тестостерона (чем большинство мужчин), что увеличивает сложность построения мышц, так что вы, вероятно, нужно есть больше белка (минимум 1 грамм белка на фунт общего веса тела).

Попробуйте изменить схему тренировки так, что вы включать в себя составные штанги движений (приседания, становая тяга, пресс и жим лежа), выполняются для нескольких наборов несколько повторений (к примеру, три сета из пяти повторений; спустя пять сетов из трех повторений).

+54
Udesh 11 нояб. 2019 г., 4:49:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil