Что является самым безопасным углом запястье для толкания упражнения?

Когда делаешь пуш упражнения, такие как жим лежа и армейский жим, что если угол запястья необходимо, чтобы предотвратить травмы? Должны руки быть прямыми или согнутыми, как на следующем изображении?

enter image description here

+447
Kunal Singh 30 мар. 2016 г., 23:50:14
30 ответов

При нормальных обстоятельствах, вы должны быть упражнения после 1,5-2 часов у вас есть свой ужин, который должен быть в составе сложных углеводов в основном.

Когда вы проснулись уровень гликогена в мышечных клетках. Так что если вы хотите попасть в спортзал по утрам, потреблять простые сахара. Потому что есть 2 возможности Windows, чтобы потреблять простые сахара.

Один сразу после тренировки, второй-сразу после пробуждения.

Так что вы можете почувствовать неделю если ничего не кушать и начать заниматься.

Жидкая форма всегда усваивается быстрее, поэтому пить фруктового сока, съесть пару tpbs меда или что-то, если вы хотите упражнение после пробуждения.

Но в целом, вы можете заниматься спортом в любое время суток, неважно, сколько на самом деле.

Если мы говорим про бодибилдинг, мотивация-это очень важно. Так, например, после того, как я выйти из работы моей производительности немного ниже, чем в выходные. Хотя я потреблять одинаковое количество белков и углеводов, моя мотивация низка из-за стрессов в течение дня.

+923
nbibyf 03 февр. '09 в 4:24

Дело в том, что если вы можете сделать 50 отжиманий подряд, ты из-за некоторые дополнительные сопротивления. Ключ к прогрессу-это перегрузки, и это может быть сделано либо с

  • объем (делать больше повторений/сетов), которые вы выполняли

  • интенсивности (используя больший вес), что вторая часть этой головоломки вы пытаетесь завершить

Кроме того, вы правы, чтобы быть обеспокоены, не только о поражениях и тендинит, но и о влиянии на ваш организм от этого только отжимания. Как вы думаете, что произойдет, когда у тебя большая грудь? Что остальная часть вашего тела будет выглядеть одинаково хорошо? Нет! Это будет выглядеть странно, и ты будешь развивать дисбалансов, которые, по сути своей, означает хронический шеи/спины.

Если вы нажимаете, вы также должны тянуть. И если вы работаете верхнюю часть тела, вы должны работать ваш нижней части тела.

Ничего не пренебрегать! Если у вас есть время, чтобы сделать 200 отжиманий, вместо того, чтобы попытаться сделать в общей сложности 100 отжимания с большим весом, и провести остаток времени делать подтягивания и приседания. Тогда вы-то это начинает выглядеть как более сбалансированный режим!

+850
Stevenlavine 30 мая 2016 г., 16:21:18

При изучении новых упражнений считать себя студентом. Потребуется время, чтобы узнать о каждом движении вы хотите сделать, ориентируясь как на хорошую технику и общие недостатки. Поиск на YouTube за любое движение принесет много обучающих видео.

Далее, подход время тренировки как тренировки. Практиковать движение вы учатся. Выполнять стретчинг и разминочные упражнения, характерные для того, что вы поднимаете этот день и не замыкайте себя на разогреве.

Хорошее видео о движении будет говорить об общих ограничения подвижности, что может ограничить вас в осуществлении предписанной технику до совершенства, но и предоставить информацию о том, как можно изменить движение, чтобы вместить в себя ограничение и как сосредоточиться на растяжку и мобайлом, чтобы снять ограничение по времени.

Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на объем работы в течение недель и месяцев, а не один день. Медленно увеличение веса с течением времени, как ваша техника улучшается.

+828
arasand 2 авг. 2012 г., 20:38:43

Есть одна из этих вибрирующих платформ в тренажерном зале и диаграммы с разных позиций для тренировки разных частей тела (http://en.wikipedia.org/wiki/Whole_body_vibration).

Я бы хотел совместить эту платформу упражнения для ног и спины со стандартным 30 минут эллиптический тренажер плюс веса, которые я делаю каждый день. Я разделил мои сеансы весов, как правило, в 3 разных дня.

Что бы быть лучшее сочетание для виброплатформа упражнения вместе с X-тренера и занятий гантелями я делаю?

+772
Chaniny 4 дек. 2018 г., 17:34:22

Я построил функцию, которая главной целью является гипертрофия, и идет со следующей стратегии:

большие группы мышц (спина, ноги, грудь)
обучаются с 3-4 х 8 суперсеты, обычно изоляция + смесь
И. Е.: грудь тренировался с 8 кабельными летит + 8 штангой жим лежа спина к спине

небольшие мышечные группы (Руки, плечи)
обучаются в 3х8 наборы, промежутки времени, с последнего набора, как правило, носят интенсивный dropset
И. Е.: бицепсы тренируются с наклонной 3х8 гантели кудри, третий сет падает до изнеможения

Я видел существенные достижения размера, используя этот протокол, и я хотел бы повторно использовать структуру шаблона в будущем, когда я навалом раз, но с разными упражнениями.

Я, кажется, не дотягивают по альтернативам изолировать широчайшие мышцы для предварительного утомительно целей: до сих пор я использовал

прям pulldowns оружия
широта горизонтальной пожимает плечами

Любые другие хорошие варианты, чтобы изолировать латов, так что они не получают много помощи от других групп (И. Е. бицепс)?

Чем больше вариантов, тем лучше. Большое спасибо.

Дарио

+642
flow2k 16 сент. 2010 г., 2:42:26

С августа я начал бегать. Мне никогда не нравился спорта с большим количеством движения из-за моего волдырь формируя состояние (к счастью у меня есть мягкая, односторонняя, вариант), но, похоже, обусловленные средой, в тренажерный зал-это хорошо для бега и спорта в целом без (много) блистера. Я делаю это, чтобы показать себя: даже если у меня есть заболевание, я все еще могу делать вещи я никогда не делал прежде, потому что отговорка в таком же состоянии.

Моей нормальной обычной тренировки, 2-3 дня в неделю на тренировку (кросс-тренажер, 10 мин.), свободные веса (около 1ч.) и тогда работает. Я начал бег в качестве кардио упражнения, но все больше и больше я чувствую себя зависимым от него.

Я зашел от нечего в 6:00 темп на 5км. после (вариант) программе C25K. Мой стабильный темп-это около 6:40 (9 км/ч). Я 36-летний мужчина, 180см / 74кг (5'11" / 163 фунта)

Цели:

  1. 5к до 30 минут. (проверить)
  2. 60 минут бега (я сейчас делаю 40 мин @ 6:40 и чувствую, что я могу сделать за 1 час, но я не спешил этого слишком много, чтобы избежать травм)
  3. 10к до 60 минут. (эффективно снижая скорость до 6:00 в долгосрочной перспективе).
  4. 5К по 25 мин. а еще лучше, под 22 минут.

Как я должен тренироваться, чтобы достигнуть моих последних двух целей?

Что я сейчас пытаюсь сделать:

  • день 1: в долгосрочной перспективе (устойчивом темпе, но добавить несколько минут к бывшей бегать)
  • день 2: вроде ВИИТ (просто перезапустить ту же программу C25K, но делать 9км/ч для моего медленного темпа и 12 км/ч в спринтерском темпе, в конечном итоге это должно привести меня к 5к за 25 минут)
  • день 3: краткосрочные (5К с 6:00 темп и увеличивая скорость ближе к финишу, если я чувствую себя за это)

Это расписание я чувствую себя комфортно, но, может быть, вы можете помочь мне с улучшением или посоветуйте в общем.

+640
ErinB 30 окт. 2015 г., 8:33:01

Есть несколько вариаций отжиманий я могу сделать в работу бицепсы и плечевые мышцы? Иллюстрации или фотографии будут оценены, как хорошо.

+615
tomoffat 4 мар. 2010 г., 4:46:45

Учитывая ваше состояние, я бы порекомендовал вам сделать кабель мух, потому что это не нужно, что большая часть плеча поможет в движении и из-за слабого воздействия гравитации. Однако, лучшим вариантом на мой взгляд будет несколько сеансов терапии и консультации от профессионала в этом вопросе.

+607
CoolFalcon 2 нояб. 2010 г., 11:42:31

Тренажерный зал была машина, которая позволяла пользователю сидеть на стуле и крутить педали назад с его подвигом, педали были переменными весами.

это был прикреплен к очень большим оборудованием с множеством других упражнений,

Хотелось бы узнать название оборудования, которое будет предлагать таких упражнений, так что покупка может быть сделана в местном магазине.

+453
ilia3087 17 окт. 2018 г., 19:05:28

Я потерял хорошего количество веса, но теперь настало время, чтобы тонизировать и подготовиться к сезону бикини.Не только тонизирует, но мне нужно также строить какие-то силы. Какие упражнения могут помочь мне с тонировкой, но и помочь мне создать какую-то силу?

+452
ElixirX 13 мая 2013 г., 2:32:24

Я человек, который не работали(работаете) на протяжении всей моей жизни. Я живу очень малоподвижный живут, в основном, за моим столом, читая книги или через мой компьютер. Характер моей работы требует от меня, чтобы только сидеть за моим столом. В противоположность тому, что многие люди думают обо мне, я не страдающих ожирением, но ни мне подходит. Я очень тонкий и выглядит несколько худым. Я думаю, что это, пожалуй, слишком вредно для жизни. Я читал несколько ответов на этот сайт, и кажется, что большинство ответов подходят для людей, которые не отработаны в течение многих лет и начали собираться жиров и хотелось бы, чтобы сжечь ее. Для меня, я слишком худая для видимых жиров.

Я думаю, как я должен начать, чтобы начать набирать вес и выглядеть менее стройная, хотя и в правильном и здоровом образе; я считаю, что резкий и неправильный способ начать эту цель в конечном итоге более вредным, чем полезным. Итак, я ищу некоторые советы по этому.

Я 26-летний мужчина и весить 45кг. Я чувствую себя очень вещь. Что это хороший способ, чтобы улучшить мое здоровье? Это хорошая идея, чтобы использовать планки силовых и кардио тренажеров для кого-то вроде меня?

+447
user294494 8 июн. 2013 г., 23:18:02

Добавить креатин в добавках. Он помогает быстро восстановить порванные мышцы... :D Вы можете найти некоторые детали здесь...

+408
Oksa 8 февр. 2014 г., 3:47:16

Я недавно начал отжимания рутины и я нахожу, что мой нижний пресс очень болит, гораздо больше, чем грудь и руки.

Как я должен поступить? Я должен добавить некоторые упражнения для укрепления мышц живота, такие, как приседания или подъемы ног? Я должен отдохнуть от Мой график (3 дня в неделю), чтобы разрешить мои мышцы живота, чтобы исцелить? Или я должен действовать как запланировано?

Мне около 40, я худой, но из-за формы.

+387
Phaeton 7 июн. 2012 г., 22:34:56

Вот ссылка на Википедию http://en.wikipedia.org/wiki/Barbell - описывать различные длины и веса штанги. Если ты на Олимпиаде или некоторых санкционированных вес/мощность подъемного встретиться - фактический вес штанги может незначительно отличаться в зависимости от производителя, ошейники и т. д. Типичный бар olymic является 45lbs и стандартный/универсальный 20 фунтов.

+329
lsg13 22 июн. 2012 г., 18:33:48

Я перенес серьезное растяжение четырех месяцев назад. Настолько серьезно, что моя рука почувствовала, как он собирался упасть в течение следующих трех месяцев после отмены. Или, в первый месяц, даже делая один толчок вверх, и врач говорит, что это теперь полностью восстановлен. Я тоже думал, что это до 4 недель после возвращения. Это дает очень мягкий боли, ничего близко к то, что было раньше. Что касается моего колена, я повредил его месяц назад и тоже только немного боль при приседании и это должно быть травмы от бега, который пройдет 2 месяца лечила врач говорит. Если я продлить его, оно щелкает, но это не должно быть постоянное повреждение. Я должен уволить или продолжать работать? Это заставляет меня расстраивать, зная, что месяцы прошли, и я, не поднимаясь, потому что жизнь коротка и если мне 20 лет я, наверное, только осталось около 60 лет. Помочь?

+270
173rd 15 нояб. 2016 г., 7:41:13

Прям как в дне

Поэтому, когда я пытаюсь сделать situp это абсурдно для меня сложно. С моей ноги прямые, а не согнуты чуть легче, но все равно сложно. Однако 2 недели назад в четверг я начал программу кондиционирования с весами. В следующий понедельник был основной день тренировки и я опоздал на 35 минут и в супер-установить все это. Это был первый раз, когда я работал мой основной такой. Я догнал всех и покончив с ними в 15 минут. Мое сердце болит всю неделю до понедельника. (Из-за кондиционирования благодарения был отменен на этой неделе.)

Прям Перед основной день тренировки я могу выкачать приседания с легкостью. Но теперь я не могу их делать. Мои мышцы живота еще не оправилась, даже если они не болят?

+252
DHK 19 мая 2018 г., 22:01:51

Один метод я использую с клиентами, которые имеют боль в пояснице при выполнении подъемов ног к практике "прямой ногой капель". Позвольте мне описать. Я приношу мои ноги от пола и вверх через согнутые колени. Это "сочленения" ног, в отличие от прямые ноги поднять. Я поднимаю каждую ногу по отдельности. (Похоже, вы едете на велосипеде в воздух.) Затем, с ноги прямо вверх, я сжимаю ноги и опускайте ноги вниз вместе с прямыми коленями. Отобрать, это то, что идет вниз (сотрудничество с гравитацией) гораздо легче на спине, чем подниматься наверх. Я сделал это с буквально сотни клиентов, и большинство людей могут сделать это без боли.

Тем не менее, я периодически сталкиваются с кем-то, кто не может сделать даже это модификация упражнения без боли. Так что я благодарен @БКЕ, который указывает на то, что человек может изменить упражнение еще дальше, согнув одно колено, положив одну ногу на пол и делаешь прямую ногу, с одной ногой.

У меня следующий вопрос. Я уверен, что мой клиент не мог сделать "прямой ногой капель", как описано выше, имеет какие-то повреждения тканей. Это не просто отсутствие силы в животе. У кого-то есть идеи? Спасибо.

+248
Jinru 25 сент. 2012 г., 6:04:42

Я также сделал марафон два раза в неделю. Я начал с трех, но не успел или еще проще тренировке травмы. С двумя работает, краткосрочной перспективе около 13,5 км и долгосрочной перспективе начиная с 20 км и увеличивается примерно на 2 км в неделю до 34 км.

Я сделал ошибку, чтобы бежать слишком быстро, в течение всего моего обучения (около 11 - 11,5 км/ч). Во время марафона я поддерживал скорость около 10 км/ч, но в итоге регулярно потребовалось некоторое время, чтобы выпить.

Обновление:

  • Лучше иметь длинный и маленький пробег... я использовал небольшой пробег 13,5 км, но может быть 10 км тоже, как вы предлагаете.
  • В долгосрочной перспективе вы должны стремиться как минимум 2-3 трассы, которые находятся в 30+ км, предпочтение одной из 35, чтобы привыкнуть к "психологической" эффект продолжается, когда вы устали. Не делайте слишком много 30+ км трасс, так как они могут привести к травмам/перетренированности.
  • Каждые 3 или 4 недели, снизить вашу сумму, ограничивая долгосрочной перспективе, например, 12-15 км, а не 20+ (или на дальние расстояния на этой неделе).

  • -
+243
vgvishesh23113 12 апр. 2011 г., 5:16:57

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз.
У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я был купил? Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя энергичным и мощным?
Даже когда я просыпаюсь, я чувствую себя вниз или впустую энергии. Любой тест или процедуру изменения я могу сделать?

+234
Potaito 22 июн. 2015 г., 18:18:40

Я просто хочу спросить, если есть только хлопья на ночь-это нормально?

Поскольку я провожу большую часть дня на работе и по вечерам в будние дни моя жизнь дома-это как поесть и поспать на следующий день, я думал, я мог бы просто съесть легкую пищу на ночь. Когда я вернусь домой, я провожу не менее 4 часов просмотра или что-то перед сном. Но так как диета злаки вкус реклама, я ем кукурузные хлопья Келлога, который очень сладкий. Так я что штраф рутинную ночью?

+221
itinance 11 авг. 2014 г., 11:17:10

Кардио-это все, что поднимает ваш пульс и дыхание, поэтому его довольно широко раскрытыми с точки зрения деятельности. С вашей травмой колена, я предполагаю, что большинство видов аэробики будут за пределами вашей досягаемости (не на изгиб, скручивание и т. д.). Поэтому я собираюсь предложить стул аэробика.

Да, я знаю, что этот тип упражнений является стереотипно что-то сделано, пожилых граждан и людей, которые хотят прикинуться упражнения, сидя перед телевизором, но если вы приложите усилия в него, вы получите тренировки, а то, что ты делаешь это из положения сидя означает, что вы не положить нагрузку на травмированное колено.

Другая возможность состоит в том, чтобы сосредоточиться на основных упражнения, как хрустит, ноги лифты, а крутит, но, честно говоря, трудно делать эти упражнения и не начать сжимать ноги, чтобы получить, что дополнительные рычаги воздействия, так что может быть противопоказано при вашей травме.

+195
syz 4 апр. 2011 г., 7:52:22

Учитывая дополнительную информацию, которую вы тут выложили, это звучит, как вы просто упереться в стену. Это хорошие цифры на приседания и становая тяга, Так что вполне возможно, что ты не восстанавливается (возможно, от слишком мало сна?), но не похоже, что это так.

Я хотел бы видеть, если переход на 3х5 вместо 5х5 позволяет прогрессировать. Когда я начал с 5х5, тяжелые приземистые наборы полностью уничтожить всю мою тренировку. Удаление последнего два комплекта сразу дал мне больше энергии для верхней части тела лифты. Моя тяга прогресса в силе. (Возможно, верхняя часть тела более подвержена усталость в начале тренировки?)

Делать дополнительный объем в программе 5х5 необходим, когда при снижении веса. Так как вес увеличивается, 3х5 много объема. Вы говорите, как вы попали в твердое плато последовательно несколько deloads, и вы, вероятно, достаточно еды. Отведения на 3х5 (вместе с небольшой подвох в прессе и строки) должны дать вам больше энергии во время тренировки и в дни восстановления. Удачи.

+162
msviollet 4 февр. 2012 г., 18:07:39

19 лет .Высота 5'9 , Вес 45. Это моя первая попытка. Я геймер. Я не выходил из дома. Отшили за то, что тонкого человека,только вчера. Помогите пожалуйста.

+135
ItsMyLife 6 дек. 2017 г., 0:50:52

Он получает ссылается много, но по уважительной причине: проверить Марк Rippetoe Стартовая сила. Книги и программы от моих перспективных, наиболее эффективных в краткосрочной и долгосрочной перспективе путь к человеческой силы. Если вы решили быть поклонником Rippetoe для остальной части вашей жизни зависит от вас, но то, что вы узнаете от него и по пути он ставит вас на самом деле может быть жизнь меняется.

Специфические компоненты, обобщены, в стартовом сила состоит из этого:

  • Соединение штанги поднимает. Обратно приседания, накладные жим, становая тяга, очищает, штангой строк.
  • Эффективный вес тела. Провалы, подтягивания.
  • Приоритезация сила над телом.
  • Приоритеты эффективности упражнения, и точная форма.
  • Потребление белка.

Я очень рекомендую вам следовать Стартовая сила путь почти в точности. Каждый хочет повертеть программы и добавить в не. Делайте это в течение шести месяцев по крайней мере по книге.

+111
yiliansaa 31 окт. 2012 г., 16:58:20

Упражнения во время путешествия, хотя ее в этом случае не требуется. Начните сейчас, чтобы попасть в эту привычку. Перепланировать лучше, чем удвоение. Я иду для того, чтобы поразить некоторые максимумы производительности, если я пропущу тренировку, и вообще не жалею об этом.

+111
Andrewng Simpson 25 мар. 2010 г., 3:08:36

Хотя это немного не по теме, мне было интересно и я сделал некоторые исследования. Есть несколько научных статей на эту тему (на самом деле, это просто небольшое подмножество -- ищите сами). Позвольте мне суммировать для вас:

Красного мяса потребление и смертность: результаты 2 проспективных когортных исследований: (источник)

Потребление красного мяса связано с увеличением риска общей, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака. Подмена другие здоровые источники белка для красного мяса связано с более низким риском смертности.

Диетическое постное красное мясо и эволюция человека: (источник)

Постное мясо является здоровым и полезным компонентом любой сбалансированной диеты так долго, как это жир обрезается и потребляется как часть разнообразной диеты.

Потребление красного мяса и риск рака: Исследования в Италии: (Источник)

Ни для одного из рассматриваемых новообразований была отмечена сильная обратная связь с потреблением красного мяса. Таким образом, сокращение потребления красного мяса возможно снизить риск для нескольких распространенных новообразований.

Потребление мяса и причинно-специфической смертности: объединенный анализ азиатских проспективных когортных исследований: (источник)

Экологические данные свидетельствуют об увеличении потребления мяса в Азии стран; однако наш анализ агрегированных данных не предоставил доказательств более высокий риск смертности для общего потребления мяса и предоставленных доказательств обратной связи с блюдами из красного мяса, птицы и рыбы/морепродуктов. Потребление красного мяса был отрицательно связан со смертностью от ССЗ у мужчин и с уровнем смертности от рака у женщин в странах Азии.

Красное мясо и рак толстого кишечника: критическая резюме перспективных эпидемиологических исследований: (источник)

Colinearity между потреблением красного мяса и других диетических факторов (напр. Западный образ жизни, высокое потребление рафинированного сахара и алкоголя, минимум потребление фруктов, овощей и клетчатки) и поведенческие факторы (например, низкая физическая активность, высокая распространенность курения, высокий индекс массы тела) ограничить способность аналитически выделить независимые эффекты потребление красного мяса. Из-за этих факторов, в настоящее время имеющиеся эпидемиологические данные не достаточны для поддержки независимая положительная ассоциация между потреблением красного мяса и рак прямой кишки.

Мои Выводы

Я думаю, к чему ты клонишь резюмируется в последний отрывок. К сожалению, это очень трудно сделать контрольную группу для исследования, что бы окончательно ответить на ваш вопрос. Доказательства, представленные в "азиатской" и "итальянский" исследования, кажется, указывают, что нет корреляции. Я выбрал эти статьи из-за их географических элементов. Похоже, европейского и азиатского образа жизни не коррелируют, как сильно связанных с питанием, раковые заболевания, такие как американский образ жизни (как исследования).

Там, кажется, слишком мало доказательств, чтобы действительно делать какие-либо окончательные выводы. Как говорится: корреляция не означает причинность. Похоже, что образ жизни-это настоящий убийца здесь.

+98
Sensa 19 июн. 2012 г., 1:23:30

Я мама в 45-дневный ребенок. Даже после доставки моей нижней части живота по-прежнему выглядит так, как будто я на 7 месяце беременности. Пожалуйста, дайте мне хорошее предложение, чтобы уменьшить размер живота. Я не говорю о нормальных живота, его доставили матери живота.

Спасибо заранее.

+85
Yale Newman 1 дек. 2012 г., 22:03:19

Если ты видишь изменения в своем теле и набирает силу, вы должны придерживаться своего режима, несмотря тренеры или люди говорят об этом, где я тренируюсь с гантелями упражнения несколько странным для большинства людей, но позвольте мне сказать вам, эти упражнения являются лучшими, поскольку они участвуют много мышц. Но нужно сохранить хорошую форму для того, чтобы держаться подальше от травм.

И это хорошая идея, чтобы смешать комплекса упражнений с машины, но лифт соединений должны быть вашей главной целью.

О вашем ОНР и подряд это нормально, все лучше лифты, чем другие в моем случае мой ОНР не так силен, как мой дл или ВР так держать набирает силу :)

+76
MrGeek 2 февр. 2015 г., 10:17:56

Так что вы всегда слышите о известных актеров, которые работают для конкретной роли. Единственное, что пришло на ум для меня, как я писала этот вопрос, был Хью Джекман, который много раз говорил в интервью, что он работал 3 часа в день, 6 дней в неделю за роль Росомахи.

Очевидно, я понимаю, почему известные богатые люди имеют легче получить разорвал. Личные повара, личные тренеры, это их работа и т. д. Но одна вещь, которую я никогда не понимал, почему эти люди способны тренировки без перетренированности? Неважно, кто они, они всего лишь люди, в человеческих телах. Там всегда наступает момент, когда кто-то на поездах, и это губительно для фитнеса, или так мне сказали. Так что же делает эти знаменитые народов режимов тренировки, похоже, иммунитет к этому?

Мне кажется, если бы я попросил личного тренера или врача: "Эй, я могу позаниматься 3 часа в день 6 дней в неделю?" Они бы сказал, Абсолютно нет, не делай этого. Предполагая, что я держал мое питание под контролем, я могу это сделать?

+41
mmallek 7 авг. 2011 г., 9:56:07

Ты явно пытаешься найти "быстрое решение" и, к сожалению, вы могли бы сидеть в морозильной камере и она не поможет вам сбросить все, что много веса. Да, это может увеличить ваш "коричневый жир" массы, которая помогает ускорить ваш метаболизм, но не достаточно, чтобы заставить вас потерять большое количество веса.

Здоровая диета, физические упражнения, достаточный сон, много воды и избавления от стресса является, как можно сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни!

+33
quapka 9 февр. 2013 г., 7:45:13

Показать вопросы с тегом